1.夏天的主氣就是火熱。天氣熱了，天人相應(yīng)，人體自然也就熱起來了。隨著氣溫不斷升高，不少人會出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰瘍、牙痛頭暈、小便少而黃、大便燥結(jié)，甚至心情煩躁、胸悶心悸、睡眠不佳等癥狀，這是由于氣溫逐漸升高，導(dǎo)致心火過旺所造成的。中醫(yī)講要水火互濟(jì)，天氣炎熱就是火，火熱太甚則人體陰陽失衡，須用水來保持平衡。針對夏季里容易上火的客觀規(guī)律，就是一定要多喝水。

2.根據(jù)衛(wèi)生部頒布的《中國居民膳食指南》一書的要求，每人每天維持生命最少用水量是2500毫升。換句話說如果你每天攝取的水分不足2500毫升，那么你的水鹽代謝可能就會出問題，久之會變生出很多疾病。當(dāng)然在這2500毫升水中，每天吃飯及進(jìn)食其他食材中約能攝入1000毫升，進(jìn)入人體的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在代謝分解的過程中也會產(chǎn)生約300毫升水。除此之外的1200毫升水就需要靠飲用水來補(bǔ)充了。一般而論，中型茶杯一杯約盛水200毫升，1200毫升約為6杯，所以要求大家每天的水?dāng)z入量盡量不少于6杯。

3.當(dāng)然還要根據(jù)每個人的不同身體狀況增減飲水量，陰虛體質(zhì)的人，平時就感覺口舌干燥，喜冷惡熱，出汗較多，飲水量應(yīng)相對多一些，而陽虛體質(zhì)的人，喜熱惡寒，口淡不渴，可以少喝些水。另外，當(dāng)時氣溫的高低、濕度的大小等客觀因素，也會影響到飲水量。

4.所以，天氣越來越熱了，大家根據(jù)自身的情況，一定要好好喝水哦！